La Sophro-Analyse Intégrative : du complexe d’incarnation à la reconnexion à l’amour pour soi et pour la vie"

Préface du livre collectif "Se libérer avec la Sophro-Analyse".

Toute souffrance cache un appel à l’amour.

La chaine infinie des causes et des effets de nos blessures peut nous faire remonter très loin dans les méandres du passé. Mais qu’il s’agisse de notre propre histoire, de celle de nos aïeuls ou encore d’autres mémoires évoquées par nos accompagnés, dîtes-vous bien une chose : le passé n’existe plus ! Pourtant il s’immisce constamment dans le présent. Quand bien même ces blessures relèvent du corps, du cœur, de l’esprit ou de l’âme, ou de tout cela à la fois, c’est bien dans nos corps que leurs mémoires sont inscrites. Dans le corps physique, mais aussi les autres : émotionnel, mental, énergétique et spirituel, tous interdépendants. C’est aussi forcément par le biais du corps que les conséquences de nos blessures se manifestent aujourd’hui : réactions émotionnelles, problèmes relationnels, comportements dysfonctionnels, névroses diverses, maladies même. Enfin, c’est seulement à partir du présent que l’on peut avoir la possibilité de voir, et de comprendre pour potentiellement transformer les choses. Et là encore, le corps est de la partie pour incarner cette potentielle transformation. Un chemin intérieur n’a véritablement de sens que s’il permet de nous réparer des blessures du passé pour nous « incarner » et nous épanouir, selon nos propres aspirations et en toute autonomie.

La Sophro-Analyse Intégrative^® est une pratique résolument psychocorporelle. L’accompagnement de la personne implique simultanément toutes les dimensions de l’humain : le corporel, l’émotionnel et le psychologique, l’énergétique et le spirituel.

Elle peut répondre autant au désir des personnes de passer du mal-être au bien-être qu’ouvrir ensuite à l’appel de passer du bien-être à l’Être. Car la  Sophro-Analyse Intégrative^® invite à un véritable chemin de réunification. Il passe par la corporalité afin que la personne puisse rencontrer et surtout ressentir les obstacles internes à son épanouissement. Ce processus nécessite de mobiliser aussi les ressources favorables au changement intérieur dont elle est seule à détenir les clés. En posant d’abord les conditions propices à un accueil total d’elle-même, elle peut toucher profondément à la structure de sa personnalité tout en engageant les dimensions énergétiques et corporelles. Cette démarche fait appel à quatre clés essentielles : passer par le corps et le ressenti ; mettre de la conscience sur les obstacles ainsi que sur les ressources internes ; prendre ses responsabilités pour poser des choix et enfin, nourrir de la bienveillance pour soi-même, pour ne pas dire, de l’Amour. Car ce n’est qu’avec de l’amour que l’on peut se réparer des blessures d’amour du passé.

La Sophro-Analyse Intégrative^®, du « Complexe d’incarnation » au retour à la vie.

Si vous tirez sur le fil de quasi toutes les problématiques que les personnes viennent déposer dans nos cabinets, derrière leur récit de vie, en amont de toutes les multiples raisons qui les poussent à consulter, vous tomberez le plus souvent sur des histoires de  manque: sentiments de manque de reconnaissance, d’attention, d’écoute, d’amour...Quelle que soit sa nature, une blessure peut laisser un sentiment inconscient d’illégitimité, d’indignité même, profondément inscrit dans l’inconscient. Celui-ci nourrit des croyances le non-droit à réussir, à être « soi », à être aimé pour ce que l’on est et à aimer tel que l’on est. Derrière ce manque d’estime et d’amour pour soi se profile un manque de pardon, d’abord à soi-même. C’est ce que je nomme « le complexe d’incarnation ». Le chemin en Sophro-Analyse Intégrative^® consiste à favoriser une  reconnexion avec une énergie de vie et à l’amour de soi afin de pouvoir «incarner » ce que l’on est dans l’existence. Ce chemin passe forcément par le corporel pour que la personne en fasse l’expérience dans toutes ses dimensions.

Le corps : le portail entre le conscient et l’inconscient.

Le corps est un merveilleux outil pour communiquer avec l’inconscient. Véritable portail vers toutes nos dimensions, il est fortement invité en Sophro-Analyse Intégrative^®. Il est mis au service d’un accompagnement, profond, non mental, sensible et sensoriel. Voie du ressentir, elle propose  une approche psychothérapeutique non-inductive et « incarnée » parce que le corps et la psyché sont inséparables. Aller à la rencontre de soi-même soulève des peurs anciennes et des résistances tenaces. Il est donc nécessaire de bien « poser la sécurité » intérieure. Respirer est donc l’une des clés. Les techniques corporelles de Sophrologie Intégrative^® et de méditation dynamique, entres autres, tiennent une grande place dans la pratique (en cabinet comme en formation). Elles permettent à la personne de trouver et de cultiver son ancrage, son espace de calme intérieurs. Elles l’aident à mobiliser ses ressources afin de mieux se rencontrer. Elles contribuent à la présence à soi et l’écoute. Elles permettent de développer un observateur conscient et sensible ainsi qu’une conscience corporelle qui permet d’approfondir le processus. En outre, ces pratiques stimulent notre énergie vitale. Elles sont bénéfiques au mieux-être au quotidien. La Sophro-Analyse Intégrative^® permet ainsi de se sentir dans un corps plus vivant, un esprit plus calme et un cœur plus aimant.

Le corps :  incarner ce qui se passe en soi. 

En Sophro-Analyse Intégrative^®, la personne est accompagnée en état de relaxation profonde, ce qui  détend le corps, assouplit les résistances psychiques et calme le mental. Cet état dit « sophro-liminal » dans lequel la personne reste consciente et autonome, favorise l’émergence des contenus inconscients. Ils sont vécus dans la conscience corporelle. Il facilite également cette vivance corporelle propre à la Sophro-Analyse Intégrative^®. Consciente et gardant son libre-arbitre, la personne est invitée à ressentir, à exprimer et à véritablement incarner, y compris en mouvement, tout ce qui se passe elle. Cela rend l’expérience plus sensible, plus « réelle», plus vivante. Cette manière particulière d’accompagner en mettant le corps en mouvement, approfondit considérablement l’introspection, la libre expression des émotions et des sentiments refoulés, ainsi que ses prises de conscience et l’intégration des nouveaux choix. Respirer, ressentir, incarner, c’est ce qui change tout ! La vivance corporelle donne accès à la vérité de soi-même, à notre propre « réalité ». Pour autant, il s’agit d’être déterminé à « voir », à éprouver le pouvoir de nos pensées limitantes inconscientes et des mémoires du passé qui les ont inspirées. Toute la corporalité est mise au service de l’évolution globale de la personne et de sa reconnexion à l’énergie de la vie. En séance, le praticien part toujours de ce qui se présente, ici et maintenant. L’accompagnement vise à ce que la personne puisse faire des liens entre sa  problématique actuelle et son histoire, et notamment l’incontournable questions des relations familiales. Nous rentrons alors dans l’exploration du cycle des causes et des effets, cycle dans lequel les effets sont devenus des causes, et vice-versa. Or, même si elle peut être recherchée par les personnes et aussi par certains praticiens, il n’existe pas une explication unique ni une solution « magique » à la problématique d’une personne.

« Le sophro-analyste ne sait rien ».

En formation, nous répétons inlassablement aux apprentis praticiens (que nous demeurons toujours) des « ignorants curieux », des « Colombo de la psyché », et non  des sauveurs. Car derrière celui-ci se cache encore un enfant-intérieur à la fois blessé et tout-puissant en quête d’une victime à «réparer». La psyché humaine est bien trop vaste pour qu’un praticien, quelle que soit sa méthode, puisse savoir mieux que la personne ce que recèle son inconscient. Ceci est encore plus vrai si l’on se situe à un niveau spirituel. Même si le niveau 0 de l’induction n’existe pas, la posture du sophro-analyste est donc d’être une «vasque», un réceptacle pouvant accueillir tout ce que manifeste son client, sans (pré)jugé, sans interprétation personnelle, sans présupposé sur la cause et encore moins la solution à sa problématique. La personne qu’il accompagne a déjà tout en elle :  les blessures, les obstacles et les ressources internes favorables à son évolution. Par sa qualité de présence et d’écoute, grâce à la pertinence de son questionnement, le praticien crée seulement les conditions pour laisser de l’espace à son accompagné et lui permettre d’accéder à ses profondeurs. Pour cela, il associe des outils corporels et de guidance à un solide corpus théorique intégrant l’Analyse-Transactionnelle, la psychologie humaniste, la psychopathologie, les psychanalyses, notamment Junguienne, avec les concepts des sous-personnalités, des archétypes, de l’inconscient collectif et du Soi. Tout ce qui se manifeste est accueilli et questionné sans censure ni évitement, autant faire ce que peut. Quelles que soient ses croyances, le récit de son histoire, de celles de ses ancêtres, ou même si elle les évoque des vies antérieures, l’important est de remettre ces informations et ressentis dans la perspective de la situation présente et de la thématique du client. Le fait est que, sans le savoir, nous sommes inconsciemment plus ou moins identifiés et conditionnés par des aspects issus du passé. Nous souffrons souvent plus de l’histoire que nous nous racontons sur notre histoire que des faits eux-mêmes. Le besoin est vif de s’en « débarrasser » sans les voir, ou de leur trouver une explication et une solution « magiques ». C’est pourquoi il s’agit de veiller à ne pas s’identifier à une nouvelle «version» de l’histoire. Une prise de conscience suivie d’une réinformation n’est qu’une des multiples étapes sur la voie de la «guérison intérieure». La confondre à une « issue finale» pourrait servir de nouvelles défenses psychiques pour éviter de voir des blessures antérieures ou ultérieures. La construction de la personnalité est le résultat de processus complexes, successifs et progressifs. D’où l’importance de prendre conscience qu’au-delà de la pluralité des causes du passé, ce sont avant tout des pensées et des énergies en conflits internes qui se manifestent et conditionnent aujourd’hui nos perceptions du monde, des autres et de soi-même. Nous ne voyons que notre propre réalité.

La Sophro-Analyse Intégrative : un chemin de d’acception, de pacification et de réunification.

L’une des conséquences de nos blessures du passé est la fragmentation de la personnalité. Afin de protéger le bébé, l’enfant de la souffrance, la psyché met en place des stratégies inconscientes de défenses et de survie se perpétuent  dans l’adulte. Notre personnalité est duelle et même plurielle. Nous contenons tout un peuple de sous-personnalités. Chacune est animée par ses propres croyances, ses « images », ses lois, ses peurs. Elles inspirent des perceptions et des comportements qui lui sont propres. Elles fonctionnent en « couples intérieurs » dont nous sommes rarement conscients. Pourtant leurs conflits internes se projettent à l’extérieur, en particulier dans nos relations et des scénarios répétitifs perdants. Ces « costumes de l’égo » reflètent les multiples facettes d’un enfant-intérieur en souffrance. Chacun manifeste des énergies et des croyances « introjectées », c.a.d absorbée dans l’enfance, dans les relations familiales et même transgénérationnelles. Nourris par les peurs de séparation, d’abandon ou autres, par la victimité et la culpabilité, ces costumes alimentent la division. Leurs conflits sont l’expression d’un déséquilibre entre nos différentes polarités (ex : enfant intérieur/parent intérieur, féminin/masculin, mort/vie…). Mais ce ne sont pas pour autant des «ombres» indignes, seulement des aspects de nous en souffrance qui ont besoin d’être mis en lumière. D’où de nombreuses résistances. Or toute résistance est un appel d’une part de nous qui a besoin de notre attention, de toute notre compassion, voire de notre pardon. La Sophro-Analyse Intégrative^® permet de REINTEGRER ces différents aspects afin de pacifier nos conflits internes, de remettre des aspects souvent opposés  à l’équilibre tout en récupérant les belles ressources que chacun a pu nous amener à développer. Déposer les vieilles croyances limitantes et se pacifier intérieurement fait de la place pour que le nouveau puisse advenir. Et là encore, la méditation sera une clé. Elle permet d’élargir la conscience, de cultiver le discernement et de favoriser l’acceptation sans quoi aucune évolution n’est possible. Si nous ne pouvons être coupables de notre passé et encore moins y changer quoi que ce soit, nous avons en revanche le pouvoir de prendre nos responsabilités aujourd’hui et de faire de nouveaux choix, en conscience. Ce chemin demande de la détermination, de la patience et surtout beaucoup de bienveillance pour soi.

L’indispensable clé :  la bienveillance et de l’amour pour soi en réponse à la peur et à la culpabilité.

Toute souffrance cache une histoire d’amour blessé. "Un enfant blessé dans son intégrité ne cesse pas d'aimer ses parents, il cesse de s'aimer lui-même." écrit Jesper Juul. Il peut même se sentir coupable de ce qu’il subit ou cru faire subir, que ce soit un simple rejet ou les pires des abus. Cette culpabilité persiste dans l’enfant intérieur de l’adulte. Nous la projetons inconsciemment dans nos jugements sur les autres. Elle nourrit nos auto-jugements et nos auto-limitations. Cette culpabilité inconsciente est probablement l’obstacle majeur à la « guérison intérieure ». Car qui dit coupable dit punition ! Ainsi, un scénario perdant se répète parce qu’il confirme la croyance qui l’a inspiré et qui renforce le « complexe d’incarnation ». Il faut donc beaucoup d’amour pour réparer ce qui a été blessé dans l’amour. D’où l’importance d’une « relation aidante » fondée sur la bienveillance. Elle favorise l’accueil et l’acceptation de soi, sans faire le tri. Or, il est souvent plus facile d’être bienveillant pour les autres qu’avec soi-même. En Sophro-Analyse Intégrative^®, nous faisons appel à l’énergie de la bienveillance. C’est une clé indispensable au processus.  Le sophro-analyste incarne d’abord cette figure bienveillante, sans être complaisant pour autant. Sa posture doit s’efforcer d’être non-inductive. C’est surtout sa  qualité d’être qui  va permettre à la personne de se sentir entièrement accueillie. Mais le cheminement vise à ce que la personne puisse intégrer son propre «Parent Bienveillant», c.a.d une représentation susceptible nourrir sa capacité à pouvoir s’accepter et s’aimer inconditionnellement. Plus le «Parent Bienveillant» sera présent dans ses souvenirs à travers par exemple, un membre de sa famille, plus il pourra favoriser sa sécurité intérieure. Même dans la pire des histoires, il existe une faille, une petite ouverture par laquelle peut passer cette énergie d’auto-compassion. Le Parent Bienveillant aide à remettre du lien avec ce dont nous avons pu nous couper, en nous, autour de nous. Il favorise la reconnexion à l’innocence de l’enfant que nous étions. Il peut ouvrir à la possibilité du pardon, notamment à soi-même. « L’adulte conscient » peut parvenir à son rythme, à se pardonner d’avoir cru en une « mal-perception », à une erreur d’interprétation de l’enfant qu’il était, par exemple la croyance que ce que nous sommes ne suffira jamais à nous rendre aimables. La porte de ce pardon (non-religieux) est le cœur. Un cœur qui peut s’ouvrir à d’autres dimensions ou à la simple idée que rien en soi ne peut être indigne d’amour.

L’amour total pour soi, voici la véritable la sécurité intérieure !

Une spiritualité incarnée et non-induite.

« Apprendre à aimer est le but ultime de la quête spirituelle » dit le Lama Surya Das. La Sophro-Analyse Intégrative^® s’appuie aussi sur une dimension spirituelle. Elle répond au besoin d’un questionnement sur le sens de la vie, à une quête de sacré, de connaissance et de transformation de soi. Elle se nourrit de la sagesse orientale de la non-dualité, la voie la méditation et d’autres traditions qui font de l’amour (et non de l’amour-propre) une clé sur la voie de la « guérison intérieure ». Elle fait appel au concept du Soi junguien qui ouvre une porte vers l’unité et une conscience élargie. Mais soyons clair : c’est à chacun de trouver sa propre boussole, en s’ouvrant à des dimensions spirituelles, ou pas. Il s’agit néanmoins de veiller aux pièges d’une défense que je nomme «spiritualisation». Une croyance aussi lumineuse soit-elle, peut servir de défense! La Lumière peut éblouir, aveugler, conduire à se « percher » au lieu de s’enraciner dans la vie. De même, sans en avoir conscience, nous pouvons craindre l’amour et de notre propre lumière. Alors tachons de nous servir de notre propre lumière intérieure comme d’une lampe de poche afin  d’éclairer ce qui a besoin d’être mis en à jour et transformé par amour pour soi et pour la vie. Aimer ce qui est, qui l’on est, c’est peut-être tout le sens d’une voie spirituelle ancrée dans la vie et reliée aux autres.

En définitive, la Sophro-Analyse Intégrative est une voie qui rassemble nos différentes dimensions pour favoriser d’abord notre mieux-vivre. Elle est au service de cette merveilleuse aventure qu’est l’évolution vers « Vous-m’Aime ». Elle vous peut vous amener à être seulement mieux dans vos baskets quand vous faîtes votre vaisselle, vos deux pieds bien sur terre, ou à incarner ce qui a de plus sacré en vous, voire les deux ! Ce chemin vaut le coup, car au bout ce sera « vous » en tant qu’Humain ou Humain-Divin si c’est votre chemin ! Le monde n’aura pas changé. Mais votre regard oui, et avec lui, la réponse que vous donnerez à ce que vous vivrez. Be happy !

Alain Bellone Article présent dans la préface du livre "Se libérer avec la Sophro-Analyse". Dans cet ouvrage pratique, 20 praticiens issus des deux principaux courants de la Sophro-Analyse, partagent leurs expériences et témoignages, à travers des cas concrets rencontrés en cabinet. Une lecture inspirante et accessible pour mieux comprendre les mécanismes inconscients qui influencent votre vie et amorcer votre propre transformation. (Editions Lanore).